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Lista com alguns alimentos e seu respectivo teor de fibras
| Abacate | ¼ de uma unidade média | 6 g |
| Abacaxi | 1 fatia média | 1 g |
| Abóbora | 1 xícara (chá) | 2 g |
| Abobrinha | 1 unidade pequena | 5 g |
| Acelga | 1 folha grande | 2 g |
| Agrião | 1 xícara (chá) | 2 g |
| Alho-poró | 1 xícara (chá) | 3 g |
| Alcachofra | 1 unidade pequena | 4 g |
| Alface | 2 folhas médias | 1 g |
| Ameixa fresca | 1 unidade média | 2 g |
| Ameixa seca | 2 unidades sem caroço | 2 g |
| Amêndoa | ½ xícara (chá) | 8 g |
| Amendoim | ½ xícara (chá) | 4 g |
| Arroz polido cozido | ½ xícara (chá) | 2 g |
| Arroz integral cozido | ½ xícara (chá) | 2 g |
| Aveia em flocos | 1 xícara (chá) | 3 g |
| Banana | 1 unidade média | 3 g |
| Batata | 1 unidade média | 4 g |
| Batata-doce | 1 unidade média | 4 g |
| Berinjela | ½ unidade média | 5 g |
| Beterraba | 1 unidade média | 5 g |
| Brócolis | 1 xícara (chá)/picado | 3 g |
| Caju | 1 unidade média | 4 g |
| Caqui | ½ unidade média | 2 g |
| Carambola | 1 unidade média | 1 g |
| Castanha-de-cajú | 10 unidades grandes | 1 g |
| Castanha-do-pará | 5 unidades médias | 3 g |
| Cebola | 1 unidade pequena | 3 g |
| Cenoura | 1 unidade média | 5 g |
| Chuchu | 1 unidade pequena | 8 g |
| Coco (pedaço) | ¼ unidade média | 8 g |
| Coco ralado | ½ xícara (chá) | 2 g |
| Couve | 2 folha pequenas | 2 g |
| Couve-de-bruxelas | 6 unidades médias | 3 g |
| Couve flor | ¼ unidade pequena | 7 g |
| Damasco fresco | 1 unidade média | 3 g |
| Ervilha em conserva | ½ xícara (chá) | 3 g |
| Ervilha torta | 5 unidades médias | 5 g |
| Espinafre cozido | 1 xícara (chá) | 8 g |
| Farelo de trigo | 2 colheres (sopa) | 5 g |
| Farinha de aveia | 3 colheres (sopa) | 3 g |
| Farinha de centeio | 2 colheres (sopa) | 3 g |
| Farinha de trigo | 2 colheres (sopa) | 3 g |
| Feijão cru | ½ xícara (chá) | 12 g |
| Figo fresco | 1 unidade média | 2 g |
| Figo seco | 1 unidade grande | 3 g |
| Goiaba | 1 unidade média | 6 g |
| Grão-de-bico | ½ xícara (chá) | 16 g |
| Inhame | 1 pedaço médio | 6 g |
| Laranja | 1 unidade média | 3 g |
| Lentilha cozida | 1 xícara (chá) | 8 g |
| Lima | 1 unidade média | 3 g |
| Kiwi | 1 unidade média | 2 g |
| Macarrão cozido | 1 xícara (chá) | 2 g |
| Maçã com casca | 1 unidade média | 5 g |
| Mamão papaia | ½ unidade média | 2 g |
| Manga | ½ unidade grande | 3 g |
| Mandioca/macaxeira | 1 pedaço médio | 2 g |
| Mandioquinha | 1 unidade grande | 7 g |
| Maracujá (polpa) | ½ xícara (chá) | 6 g |
| Milho verde na espiga | 1 espiga média | 1 g |
| Molho de tomate | ½ xícara (chá) | 2 g |
| Morango | 4 unidades | 2 g |
| Nectarina | 1 unidade média | 2 g |
| Noz | 5 unidades | 3 g |
| Palmito em conserva | 1 xícara (chá) | 3 g |
| Pão de aveia | 2 fatias | 3 g |
| Pão de batata | 1 unidade pequena | 2 g |
| Pão de centeio | 2 fatias | 3 g |
| Pão francês | 1 unidade | 1 g |
| Pepino japonês | 1 unidade média | 5 g |
| Pêra | 1 unidade pequena | 4 g |
| Pêssego | 1 unidade média | 2 g |
| Pimentão | 1 unidade média | 5 g |
| Pinha/ata | 1 unidade média | 3 g |
| Pipoca (espocada) | 1 xícara (chá) | 3 g |
| Quiabo | 1 xícara (chá) | 3 g |
| Rabanete | 2 unidades médias | 1 g |
| Repolho picado | 1 xícara (chá) | 2 g |
| Romã | 1 unidade média | 1 g |
| Rúcula | ¼ maço pequeno | 2 g |
| Salsão | 2 talos médios com as folhas | 7 g |
| Semente de abóbora | ½ xícara (chá) | 5 g |
| Semente de girassol | ½ xícara (chá) | 4 g |
| Soja cozida | ½ xícara (chá) | 3 g |
| Suco de laranja | 1 copo | 2 g |
| Suco de tomate | 1 copo | 2 g |
| Tâmara | 2 unidades | 2 g |
| Tangerina/mexerica | 1 unidade média | 3 g |
| Tomate | 1 unidade média | 3 g |
| Trigo (grão inteiro) | ½ xícara (chá) | 6 g |
| Uva | 10 unidades médias | 1 g |
| Uva-passa | 1,2 xícara (chá) | 3 g |
| Vagem | 1 xícara (chá) | 2 g |